5ALA

5ALA

5-アミノレブリン酸（5-ALA）は、すべての生命体に存在する天然の非タンパク質系アミノ酸で、「生命の根源物質」とも呼ばれるほど重要な役割を担っています。

主な特徴と働き
・ポルフィリン合成の出発物質：ヘム（血液中の酸素運搬に関与）やクロロフィル（植物の光合成）などの前駆体
・ミトコンドリア活性化：ATP（エネルギー）生成を促進し、代謝や細胞機能をサポート
・加齢とともに減少：17歳をピークに体内合成量が低下する傾向
・健康効果（研究で示唆されているもの）

含まれる食品（微量）
・発酵食品：黒酢、赤ワイン、日本酒、納豆、醤油
・魚介類：タコ、イカ
・野菜・果物：ほうれん草、トマト、バナナ
・※食品からの摂取量は少ないため、サプリメントで補うケースが多いです。

効果	内容
疲労回復・持久力向上	ミトコンドリア活性化によりエネルギー効率が改善
糖尿病予防・血糖値改善	インスリン感受性の向上や糖代謝の正常化
免疫力向上	T細胞・B細胞の活性化による免疫応答の強化
睡眠の質向上	エネルギー代謝の安定化による自然な睡眠リズムの調整
美容（肌・髪・筋肉）	コラーゲン生成促進、肌の水分量・弾力性改善、発毛促進など
がん診断・治療補助	光線力学診断（PDD）や光線力学療法（PDT）に応用

参考：
5-ALA研究会ホームページ https://5ala-labo.com/page/about5-ala